愛生活．365

「我很努力餵母乳，可是寶寶一出生就開始拉稀便，是我母乳有問題嗎？」
「寶寶以前每天都有大便，可是現在一個禮拜才大一次，是便祕嗎？」

 【本文出自：安心育兒百科：新生兒照護與哺育生活，帶寶寶第一年必看的幸福養成書（下集．育兒篇）】

　　如果讓親餵母乳的媽咪提出疑問，一般至少有一半以上與「食物」相關。到底吃什麼才發奶、要如何退奶？什麼東西可以吃，什麼東西不能吃，吃什麼食物才好？都是媽咪心中的疑問，讓營養師來告訴妳。

 　　營養師會建議媽咪在哺餵母乳期間首重均衡飲食，使用「健康餐盤」的概念，以蔬菜水果佔滿每餐飲食的一半以上，剩下來的1/4則以蛋白質肉類為主，另外1/4搭配多種雜糧穀類、富含纖維的澱粉，讓每種食物種類都能攝取足夠，確保媽咪和寶寶都能獲得多元養分。

 【本文出自：安心育兒百科：新生兒照護與哺育生活，帶寶寶第一年必看的幸福養成書（下集．育兒篇）】

最近開始感受到涼意了，就用暖烘烘的鑄鐵鍋來做暖呼呼的料理吧！鑄鐵鍋導熱快、受熱均勻，保溫效果又好，煮出來的口感真的很不一樣耶！只要簡單調味，甚至吃原味就很棒，重點是料理變得很簡單，一試就愛上了啊……

【烤年糕紅豆抹茶湯】

‧材料

蜜紅豆500g

熱水250ml

鹽少許

超萌、超可愛的動物毛線球來啦！

沒想到毛線球也能變身可愛的動物，不論是別在包包或衣服上都讓吸睛度大幅提升喔！趕緊來跟著日本手作大賞冠軍一起簡單學動物毛線球！【圖文出自：愛不釋手的動物毛線球──日本手作大賞冠軍的絕妙創意】

  博美狗

小編第一次聽到「藜麥」是發現許多歐美的明星們都有在食用，號稱含有高營養及低熱量，但內心難免很好奇口感到底如何？是否也會很難烹煮？

這次有機會吃到GoGo Quinoa的各種藜麥商品，才發現料理起來不僅方便，還非常好吃耶，而且除了各種藜麥，還推出了藜麥脆片及義大利麵，在料理上又更多樣化了！

這次小編將用這些食材做出三道營養又飽足感十足的料理，趕緊跟著小編一起看下去吧～

GoGo Quinoa的藜麥非常多種，有「紅藜」、「白藜」和「黑藜」，另外還有很特別的「莧仔」。藜麥原產於南美洲，是古印加人的主要糧食，低脂低熱量又富含蛋白質，不論是素食者、老人或小孩都很適合食用；而「莧仔」有著豐富的膳食纖維能促進腸胃蠕動，含有鐵質、鈣和數種胺基酸，因此和藜麥並駕齊驅，並稱「榖王」及「榖后」。