愛生活．365

我最愛早上時光，原因沒有別的，因為接下來有三餐可以期待。自從來到台灣工作，早晨的心情總是特別興奮，因為台灣的早餐是天堂！尤其對早餐很少外食的日本人來說，看到各式各樣的推車出現在早上的商業區，真是特殊的光景。來到台灣生活後，雖然在家吃早餐的習慣沒改，但我擅自為自己訂製了「雙份」營養早餐（W BREAKFEST），在家吃老婆做的，到辦公室再吃一次外面買的，後來因為被醫生警告，為了健康，現在又恢復單份早餐的習慣了（泣）。

 【文、圖／ＢＵＳＡＳＡ桑；出處／《好吃24：泡泡的力量！日常裡的迷人發酵食》】

抓餅與鹹豆漿=美好早晨

台灣的早餐百百種，其中我最愛抓餅跟鹹豆漿，天哪！這個雙份營養早餐的搭配真是堪稱神的領域。首先可以享受抓餅有點脆、像派一樣的口感，當嘴裡的水分被奪走的時候，配上一大口有點凝又不太凝的鹹豆漿，讓這種溫柔溫暖的感覺下肚，這就是所謂「美好的早晨」啊！然而，為了要擁有這美好的早晨，有一個難關我不得不面對。因為早上的豆漿店總是人潮滿滿，而且幾乎沒人會在早上點鹹豆漿，每次我說要外帶製作手續比較繁複的鹹豆漿時，老闆總是不忘記給我一個「這中文講不好的傢伙又來添亂」的表情，不過呢，我總是在心裡為自己打氣，「大丈夫，只要過了這關，就有美好的早晨等著你喔！」

產後仍願意持續運動，是值得鼓勵的良好習慣，只是這時肚皮還有些鬆垮、關節韌帶有點鬆弛、臟器尚未回到原位，身體正待復舊如昔，錯誤的運動姿勢可能會影響恢復進度，其中，又有下列三類NG姿勢應注意避免：

NG 身體過度後彎的姿勢
產後腹壁肌肉、體內臟器都有待恢復韌性或回復到原本位置，此時如果讓身體過度後彎，易造成腹壁過於擴張，反而不利於復元。其中也要特別提醒，駱駝式是從孕期到產後都不適宜的動作。

駱駝式↑

我們要來談談庫存管理與瑕疵品處理問題。這是在經營品牌、銷售商品時，必定會面對的一大課題，需要了解多少庫存量在公司可接受的庫存範圍內，才不會造成整體品牌結構因庫存成本減損收益，甚至壓垮營運事業體。除了庫存之外，還有另一個在品牌經營過程中容易遇上的問題層面，便是瑕疵品的管理及處理，以及相關消費爭議的解決對策，皆為每位採購經理人必修的重要課題。

【作者／黃偉宙；出處／流行品牌代理密技：採購達人代理實務攻略】

控制庫存量，商品管理之重要性
庫存問題首先要從進貨狀況與銷售狀況談起，基本上庫存會發生狀況，一定是商品量供過於求，或是當初發貨及營運期間，營運部或商品部主管對商品的迴轉調配掌握不夠精確，導致進貨的數量與金額，超過現階段鋪貨的滿足度與銷售數量。

帳篷就像是座專屬的「移動城堡」或「假日移民的家」，當然首重是實際抵抗風雨、日照風吹的能力是否符合需求。既然是一個「家」，如果每間房子看起來都是一個樣或許有點無聊。所以如果您想跳Tone、想改變心情、想玩創意，那您當然可以把這個戶外的「移動城堡」照著自己的美學和想法，佈置得賞心悅目、與眾不同、令人驚艷。當然，有一派說法認為露營應該簡單實際，不必太過繁複。個人倒是認為這是見仁見智、各有所好的自由。既然不損及他人權益，如果車輛裝載沒問題，也不嫌麻煩費時，讓自己的戶外城堡能有符合主人風格、品味的「Life Style」又有何妨～
那麼帳篷可以如何佈置呢？以下提供一些建議，給想玩出不同風格的露友們參考：

【出處:好想去露營：潑猴王30年戶外撒野全記錄（隨書附全台310家營地手冊）】

一般而言，多數寶寶會在妊娠第32~38週間，轉變成正常胎位（寶寶的臉朝內，頭下臀上、雙臂雙腳曲縮於胸前），但胎位仍可能時時刻刻變動，有時也曾遇過寶寶一直胎位不正，原先媽媽已跟醫師敲預定剖腹產日期，卻在前幾天自動轉成正常胎位，讓媽咪得以順利自然產的經驗。造成胎位不正的可能原因很多，例如子宮畸形、子宮肌瘤、胎盤大小與位置、子宮腔大小與形狀，前置胎盤、著床位置高低、胎兒大小、羊水多寡、多胞胎妊娠等，上述因素都可能導致胎位不正。但無論寶寶的胎位為何、最後是否能自動轉正，媽咪們也不要給自己太大的壓力，產檢醫師會給予最專業的建議和安排，無論最後採取自然產或剖腹產，媽咪與寶寶能平安健康才是最重要的。

【文／彭艾薇；圖／江建勳；出自／放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身】

膝胸臥式
針對胎位不正，一般會建議媽咪多做膝胸臥式矯正胎位，藉由改變重心讓寶寶有空間能轉動位置。可是一般衛教資訊的膝胸臥式示範，實務上對柔軟度不好的媽咪而言難度過高，胸與手臂無法貼平地面，易造成頸椎與腰椎壓力過大產生不適，故建議利用枕頭輔助練習。另外，談到胎位不正，有時會提及「胎兒體外迴轉術（externalcephalic version, EVC）」，體外迴轉術有一定的施行風險，請務必尋求婦產科醫師諮詢。

金針花的希臘文「Hemerocallis」屬名「一日之美」，意即花朵從初綻到凋謝，僅有一天的美麗。金針花為多年生草本植物，有著叢生肉質如紡錘形的塊根。葉子呈現扁平狹長線形，從根部叢簇生長。花莖抽出高約80公分，花苞成簇3至12朵，花型有重瓣與單瓣，花色除了台灣常見的橘色之外，還有黃、紅、粉色。花期依品種可區分為3月至5月的彩色觀賞金針；5月至8月的平地金針；8月至10月的山地金針。中國歷代詩人常以萱草吟詠母子親情，如孟郊的《遊子詩》: 「萱草生堂階，遊子行天涯；慈母倚堂門，不見萱草花。」當遊子要離家遠行，會在庭院種上幾株萱草，當萱草花開，思念孩子的母親見到萱草花，可以一解思子之愁，忘卻煩憂。 

學名
Hemerocallis fulva Linn.
英文名
Orange Daylily

　　老師、醫護人員、專櫃銷售人員等工作性質者，每日需長時間站立，最容易發生下背部痠痛及下肢沉重腫脹、靜脈曲張，建議孕媽咪可以穿著壓力彈性襪上班，並且使用托腹帶，讓腹部與腰部獲得足夠的支撐，身體會感到輕鬆些。
　　在運動的選擇上，工作必須長時間久站的孕媽咪，建議選擇針對強化核心肌群的瑜珈體位法多加練習。除此之外，每天回到家後也記得多抬高雙腳，幫助血液回流，能紓緩下肢浮腫的現象。 

【文／彭艾薇；圖／江建勳；出自／放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身】

鴿式
伸展髖關節與鼠蹊部肌肉，讓緊繃的腿部獲得紓緩。

對日常生活中缺乏運動的人們而言，肩頸與下背痠痛、腹部及臀部囤積脂肪、白日精神不濟、夜裡輾轉難眠等問題，必定在生活裡層出不窮。一般人都可能常被上述現象困擾著，更遑論正經歷身心變化的準媽咪了，若排除疾病因素導致，其實藉由正確的運動緩解、改善，也是非常健康的好方法。

【文／彭艾薇；圖／檸檬巷館張國興；出自／放鬆‧舒緩‧順產 孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身】

孕媽咪也需要好肌力！

媽咪體內正孕育著寶寶成長，整個孕期的體重增幅大約會落在10~14公斤左右，期間如果沒有良好的肌肉力量支托腹部、身體，很容易因身體重心改變發生跌倒問題，讓自己與寶寶身陷危險。再加上若媽咪本身的肌肉適能較差、核心肌群過弱，更容易腰痠背痛難耐，而且體力差也會常感疲倦。

你了解「過動症」嗎？

近年過動症深受各界重視，新北市中醫師公會結合自然醫學、能量醫學、精神科等各家療法聯手探討，研討會將於本週末（5/28、5/29）登場，地點在：台灣師範大學（圖書館校區）教育學院大樓2樓201演講廳【北市和平東路一段129號】，期盼民眾透過「正統醫學」與「學術」角度，運用非「精神科藥物」的方式解決過動問題！

所謂的「過動症」，全名為「注意力不足過動症（Attention deficit hyperactivity disorder, ADHD），常見案例對象以兒童為主，但仔細追究，其實不少典型過動症狀也發生在成人身上，就算身邊不一定有人親身經歷，但從電視節目、報章網路，我們仍時常見聞相關的報導。

針對懷孕後期的營養所需，媽咪也要認真看待！請爸比在最後時刻，提醒媽咪仍要好好吃、營養吃，因為寶寶健康不容忽視，三個人一起同心衝刺吧！

【文：蘇怡寧、吳芃彧、李婉萍；圖：王正毅；出處／安心懷孕育兒百科：孕前調養到養胎安產、哺育寶寶的幸福養成書（上集．懷孕篇）】

《早餐》
九層塔煎餅
食材：九層塔10公克、蛋1顆、低筋麵粉50公克

近年農田休耕期大量撒播向日葵，一來為農田營造花田風光，二來可成為最佳綠肥回饋大地。向日葵株高0.5至3公尺，直立挺拔，頂生的頭狀花序有如大圓盤，因此有「花盤」之稱。花盤上的舌狀花是著生於花盤四周邊緣的無性花，鮮亮的顏色吸引昆蟲前來採蜜授粉；花盤上的管狀花是兩性花，呈棕色或紫色，可以授粉結實，即為葵花籽。葵花籽不僅可供食用，還能榨出食用「葵花油」，頗具經濟價值。

向陽農場
近2萬坪太陽花主題農場
開放時間：09：00 ∼ 18：00，週一公休備註：採花須收費
周邊景點：觀音甘泉寺、白沙岬燈塔、觀音海水浴場、觀音大潭千年藻礁
桃園市觀音區藍埔村向陽農場，佔地面積18000坪，以種植向日葵為主題。在溫暖的夏季，農場以分區及不同時間來區隔花期，種植各個品種的向日葵，故賞花民眾在花季期間都能欣賞到大片向日葵花田盛開。農場有提供民眾現場採花，可剪下最喜歡的花朵帶回家，園區也設有主題婚宴餐廳及兒童遊憩區，還有控土窯活動，很適合親子同遊。

對於早期的台灣社會來說，養貓只是很單純地為了抓老鼠，但對現代人來說，貓咪的意義不再只是抓老鼠的工具，而是和我們生活在一起的「家人」，因此對於貓咪日常生活的照顧，便會特別注意。貓咪也跟人類一樣需要每日的清潔及護理。眼睛、耳朵、牙齒、指甲、被毛及肛門都是需要每日或定期清理，才不容易有疾病發生。

每日或是定期地幫貓咪做全身清潔及護理，除了可以早期發現貓咪身體出現的異常外，也可以增加貓咪與您之間的情感，當然這些動作是在不會造成貓咪反感的前提下進行的！這些日常的清潔最好是能在貓咪小時侯就養成習慣，幼貓時期常常觸摸牠們、抱抱牠們，比較不容易造成貓咪的排斥感。定期幫貓咪清潔有很多好處，例如刷牙可以減少牙結石的累積，延長貓咪麻醉洗牙的時間；剪指甲可以減少貓咪指甲過長刺入肉墊中；梳毛可以減少換毛期造成的掉毛，避免貓咪因理毛而吞入過多的毛球，也可以促進皮膚的血液循環。在幫貓咪作每日定期的清潔時，如果發現貓咪身體有異常，最好及早帶到醫院請醫生檢查。

眼睛的居家照顧
健康貓咪的眼睛不太會有分泌物，不過有時貓咪剛起床，眼角會有些褐色的眼分泌物，跟人一樣，這些眼屎是自然形成的。有時貓咪「洗臉」沒辦法完全清潔乾淨，這時可能就需要人幫忙清潔牠的眼睛了。
有時侯貓咪的眼淚會讓眼角的毛變成紅褐色，讓人誤以為是眼睛流血，但其實是因為牠們的眼淚中有讓毛變色的成分。另外，貓咪的眼睛和鼻子之間有一條鼻淚管，眼淚會由鼻淚管排到鼻腔，但若因發炎造成鼻淚管狹窄時，眼淚無法由鼻腔排出，反而會由眼角溢出，以衛生紙擦拭乾淨即可。

懷孕中期是整個孕期中比較穩定的期間，而懷孕的真實感受也會越來越明顯，包括有趣的胎動、妊娠紋的出現⋯等。

胎動明顯的時期

所謂胎動，就是在媽咪肚子裡的胎兒做出的動作，可能是扭動或轉動身體、踢踢腿⋯等，甚至是打嗝。第一次感受到胎動，既奇妙又能真實體會到小生命存在的經歷。在腹中的胎兒並不完全是處於沉睡狀態，也會有其特定作息，除了睡眠之外，也會動來動去的。最早的胎動是從懷孕第8週就開始了，但是這個時期的移動，充其量算是胎兒的反射動作，看來並不協調，而且早期的胚胎非常微小，媽咪還沒有辦法感受得到。懷第一胎的媽咪大約於20週開始，會感受到胎動，第二胎的媽咪因為有先前的經驗，對於胎動的感受會比較靈敏，大約會提早個2週至1個月，在懷孕第18週左右感受到胎動。

胎動不僅能讓媽咪確實感受到寶寶，醫師也會依此來了解寶寶的健康狀況以及胎盤功能是否正常，特別是高齡媽咪們，更要於懷孕28週後、每天固定時間數胎動。懷孕進入9個月後，有的媽咪胎動的次數會慢慢變少，這是因為寶寶在子宮內的空間變小的緣故。

當立體裁剪完成後，確定要大量生產時，就需要把立裁樣版拓成紙版；跟著以下步驟，將胚布從人台上取下，並拓成紙版。

1.先把立裁樣版整燙平整，並在白報紙上畫出中心線與臀圍線等基礎線後，將立裁樣版放在白報紙上，對齊中心線與臀圍線，用文鎮壓住。

  
2.用鋸齒滾輪沿著立裁樣版上的線條，精準地滾過。

3.檢查白報紙上是否有留下齒痕。

　　由於工作的關係，有些人和大部分人不一樣，過著日夜顛倒的生活。

　　有些人工作時間本來就在夜晚，我自己則是有時在熬夜的時候工作才特別順手。在此，我特別要為這樣的人介紹調整睡眠節律的方法。

因緣際會來到台灣的日本人，無條件地愛著古今中外的食物，用貪吃鬼渾身的力氣，講述台灣與日本的飲食文化。這次的主題是「便當」，在他眼裡，他是怎麼看待台北這個充滿食慾的城市？

外帶王國台灣－萬歲！
說到台灣的便當文化，絕對不能忽略的是，超棒的外帶文化。在日本的餐廳或飲食店，大多沒有提供外帶服務（或許是有衛生上的規定？），而在台灣則有不同的外帶形式，其中最讓我掉下巴的是羊肉爐外帶！ 店員俐落地把超燙的鍋子拿走，把剩下的，還是很燙的湯跟料都倒進塑膠袋後，才正為這光景感到不可思議時，袋子立刻就被加滿了湯，此舉真是親切滿點！ 看到這樣的過剩服務，我真擔心這家店會不會破產？！

也因為有這樣的外帶服務，我也學會了台灣人的倒湯技巧：抓住塑膠袋的邊角，稍加使力拉直，慢慢傾斜，裡面的湯跟料就會順利地滑進紙碗裡，看到紙碗不但沒有翻倒， 湯汁也沒有噴出來， 料也全在碗裡就位的樣子，真是忍不住陶醉自己練就的「華麗技」，我猜其它的日本朋友要是看到此景，一定也會大拍手吧。

I LOVE 差不多先生

一對夫妻眉頭深鎖的來到我的門診。妊娠12週，接受不孕症治療八年，經過難以計數的試管療程治療，終於順利懷孕。但是老天爺捉弄，這次竟然一下子來了個三胞胎。

「蘇醫師我一定要減胎嗎，不能三個都留來下嗎？」
「我們為了懷孕一路走來好辛苦哪⋯」
「我們真的捨不得啊⋯」

現在的RV 露營地點以苗栗和新竹的露營區最為熱門，除了因為新竹和苗栗山區多，也因為這兩地都較不容易下雨。選擇營地時，可以多上網查看營地評價，多做功課準沒錯，以下與您分享幾點選擇營地的經驗分享：

A.聽聽前輩意見
網路上有許多露營社團、露友臉書或部落格等，熱心分享每次露營的營地資訊，露友訂位前可以多多蒐尋露友經驗來做判斷。
B.結伴同露為佳
建議新露友或小團體可以找小而美的露營場地露營，因為大場地因為知名度高，往往被大型團體佔領或包場，人滿為患，容易產生超收擁擠或被孤立排擠的不愉快經驗而嚇到。
C.詢問場地條件

天冷的時候， 最喜歡來點熱食暖胃， 火鍋是方便又美味的選擇， 請看好吃編輯部精心蒐羅的世界各地特色好鍋， 各式華麗湯頭低調現身， 點綴一些喜歡的配料或主食，簡簡單單就能煮出一鍋滿足。

摩洛哥 塔金鍋
來自北非摩洛哥的塔金鍋（Tajine），也常被音譯為塔吉鍋，外型類似一頂高又尖的帽子，特殊構造使食物耐長時間燉煮水分不流失，目前市面上以陶瓷和鑄鐵材質製成的塔金鍋較為常見。

瑞士 勃艮第鍋
源於瑞士的勃艮第鍋，其實得名自以優質夏洛萊牛（Charolais）聞名的法國勃艮第。人們會將牛肉、羊肉、蔬菜切塊，以細長的鐵叉叉起，放入有防油爆設計的小鍋中，以橄欖油炸至表面微脆內部軟嫩，再沾油醋醬、第戎芥末醬等食用。

2016/1/29 (五) 18:00 News98 電台－今晚亮菁菁

Grace老師現聲說法，跟大家分享最in的賞花撇步喔！

過年賞花不想人擠人？聽就對了！

　　Grace，一位平凡的家庭主婦，不是園藝相關科系出身，對花草，卻有比誰都大的熱情。

　　國中時，為了買下一套《家庭園藝》圖鑑，省吃儉用，努力存零用錢買下整套書籍。假日時哪裡也不去，便是抱著圖鑑到地方玫瑰中心，依著圖鑑上的植物比對認識，樂此不疲。