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這篇要介紹的是3週速成全身體型矯正運動課程,對準新娘來說尤為重要,能夠幫助準新娘打造吸引人目光的曼妙婚紗背影。要使穿上婚紗的背影更加光彩奪目,苗條的身型絕對是基本中的基本!

透過3週速成全身體型矯正運動課程,能打造出沒有贅肉的背部、平坦的腹部、曲線明顯的脇腹部、美麗的翹臀、緊實有彈力的大腿,以及美好的雙腿線條等。【出處:換個姿勢就能瘦:坐好了、走對了,2週瞬瘦13公斤;尖端提供】

 

 

矯正運動

 

經痛也有妙招!!緊急舒緩經痛穴位按法~  調養美膚、纖瘦體質,把握經前、經期、經後!

 

3週打造

運動開始前,一定要先進行簡單的伸展,這樣在運動時,才不會產生疲勞與疼痛。

每一個動作為1次持續5∼10秒、10次(1組)的連續動作,反覆進行5 ∼10次(5∼10組)。若因覺得吃力而中途任意暫停的話,運動效果就會變差。

每一個動作都要做的確實,如果想要貪快而忽略動作的準確性,會使運動效果變差。

第1∼13(258∼283頁)的動作為每天都要完成,努力進行3週後,就能打造出曼妙的婚紗背影。

 

 

全身矯正瘦身深層核心肌肉伸展連續運動

這個運動能在短時間內舒展核心肌肉,並確實回復正常的體型曲線。此外,還能消除手臂、肩膀、背部、臀部的贅肉,使身體線條變得更耀眼。此動作能全面性地矯正不良姿勢。

1組為10次,左右反覆進行30次( 共3組)

調整體態運動  

1.立定後,使脊椎列正,雙手合掌後往上高舉。

2.盡可能將雙手往後伸展。此時,視線往指尖看去。

 

調整體態運動  

 

3.彎下腰後,以雙手抓住腳踝。

4.左腳往前推並屈膝,然後伸展脖子並將上半身往後彎下,盡量使後腿的大腿部分打直。接著換腿反覆進行相同運動即可。

 消除小腹、便秘也有妙招

 


鶴腿式

此動作能消除雙腿浮腫,並使小腿與大腿的線條變得好看。

1組為10次,左右反覆進行3組( 共30次)

 

消除雙腿浮腫  

1.仰躺。頭部後方需墊個枕頭或軟膠球,並豎起膝蓋。

 

消除雙腿浮腫  

2.將單腿舉起,並以雙手抓住腳踝。

3.將小腿與大腿伸直,並盡量往胸部方向拉動。動作完成時,停頓並維持5秒,然後再返回原本位置。接著換腿反覆進行相同動作即可。

 

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換個姿勢就能瘦:坐好了、走對了,2週瞬瘦13公斤

換個姿勢就能瘦  

 

春夏簡單餐芳譜,讓身材不走樣...

餐芳譜:拈花作料理,古人與花的千古韻事

拈花作料理,古人與花的千古韻事

陳威伯, 施靜宜

美花古今人人愛,但古人的雅食情趣,恐怕非現代人所能比擬。
不過透過愛花心情,欣賞那些讚嘆花顏、以花寄情的詩歌,或是描述花材運用的小說情節,細細品味古籍裡的食花和賞花文化,跟著食譜把花端上餐桌,一起吃清雅、聞古香!

 

 


 

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