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純天然維他命水（Detox Water）是什麼？實際上就是將新鮮瓜果與草本植物混搭泡在飲用水裡，釋出味道後得到的純天然維他命水。做法簡單，只要將想用的材料清洗去皮，體型大的切成塊，放進裝有飲用水的水瓶，蓋上蓋子然後放進冰箱冷藏至少8小時即可。【出處:Detox water純天然維他命水：風靡紐約、日本的70道罐裝美容行動飲，消脂、排毒，營養滿分；作者/庄司泉】

純天然維他命水的優點

1.卡路里含量較低，同時避免嘴饞想吃點心
2.幫助改善肌膚問題，打造動人美肌
3.促進代謝，幫助排出老廢物質與毒素
4.幫助補充維生素C
5.幫助舒緩惱人的水腫
6.能夠享受到宜人的淡淡香氣
7.製作簡單，誰都能夠輕鬆上手
8.帶有各種口味，因此好喝易入喉
9.方便攜帶

消除水腫

小黃瓜檸檬

活用隨手可得的食材，從此跟惱人的水腫說掰掰

材料

小黃瓜..1條（100g）
檸檬..1顆（100g）
礦泉水..700.800ml

1.小黃瓜切為薄圓片狀備用。
2.檸檬確實清洗乾淨，連皮切為5mm厚的圓片狀備用。
3.將1、2放入容器，並倒入礦泉水，蓋上蓋子後放入冰箱冷藏2小時到1個晚上即可。

POINT

將小黃瓜與檸檬切為薄圓片狀，這樣所含的營養素更容易溶入水中。

大量放入具備利尿效果的

蘋果與青紫蘇

材料

蘋果+日本柚子+青紫蘇
蘋果..1/ 2顆（150g）
日本柚子..1顆（100g）
青紫蘇..1把
礦泉水..700.800ml

作法

1.蘋果確實清洗乾淨， 連皮去芯並切為較薄的瓣狀備用。
2.日本柚子確實清洗乾淨，連皮切為5mm厚的圓片狀備用。
3.將1、2、青紫蘇放入容器，並倒入礦泉水，蓋上蓋子後放入冰箱冷藏2小時到1個晚上即可。

POINT

研究指出日本柚子的種籽具有促進血液循環的作用，因此應直接將日本柚子切為圓片狀使用，不要去籽。

香蕉所含的果寡糖能夠幫助改善腸道環境

奇異果香蕉檸檬

材料

奇異果+香蕉+檸檬
奇異果⋯⋯2小顆（160g）
香蕉⋯⋯1條（100g）
檸檬⋯⋯1顆（100g）
礦泉水⋯⋯700∼800ml

作法

1.奇異果去蒂剝皮，切為1cm厚的圓片狀備用。
2.香蕉剝皮切為1cm厚的圓片狀備用。
3.檸檬確實清洗乾淨，連皮切為6等份的瓣狀備用。
4.將1、2、3放入容器，並倒入礦泉水，蓋上蓋子後放入冰箱冷藏2小時到1個晚上即可。

POINT

奇異果先去蒂剝皮，再切為圓片狀做使用。

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