減重處方箋！瘦不了，原來是免疫系統出問題！體型篇～～ @ 愛生活．365

中醫將人分為「木」、「火」、「土」、「金」、「水」五種類型。古書上有云：「木瘦金方水主肥，土型敦厚背如龜，上尖下闊名為火，五樣人形仔細推。」所以我們可由此得知，五行的五形人當中，以木形人、火形人、金形人的外型一般比較瘦，而土形人和水形人則是體型較圓潤豐腴的。

我們平時常聽到，大家對於圓潤體型者會以水果外型樣態做分類，較常見的有分成蘋果型與西洋梨型，若將兩者結合，其中，蘋果型的肥胖較偏向水形人，西洋梨型的肥胖較偏向土形人。

【文／陳俊如、江妙雲；插圖／日光路；出自／減重處方箋：瘦不了，原來是免疫系統出問題！】

蘋果型（胃熱脾濕型及肝腎陰虛型）
從外觀特徵來看，蘋果型體型者的脂肪明顯堆積於腹部、腰部，從上半身至腰腹之際又圓又胖、內臟脂肪豐厚，看來就像顆飽滿的大蘋果，故稱為「蘋果型肥胖」，也正是人們常稱為「啤酒桶」、「啤酒肚」的體型。

生活型態
應酬多、常飲酒，習慣晚吃，常晚睡或長時間有睡眠障礙。
人格特徵
足智多謀，處事圓融，做事情較為積極，但也較為神經質，不易相信別人。
易罹疾病
內臟脂肪偏高者，腸子外側、腸膜之間、內臟部分會蓄積過量的脂肪，因此，高血糖、高膽固醇、高尿酸、心臟血管病變等發生機率也隨之提高。

呈現體質與好發年齡

❶ 胃熱脾濕型： 以35 歲過後的男性族群居多，正值工作穩定、收入穩定，但是人際關係也較多元豐富的時期。
改善方法→ 少吃油炸、刺激性、高熱量食物，多吃高纖維食物，並且調整進食時間。
❷ 肝腎陰虛型：多見於更年期婦女，隨著年紀日漸增加，卵巢功能逐漸退化，導致基礎代謝率下降，內分泌的影響使脂肪易囤積在小腹，形成所謂的「大腹婆」。
改善方法→ 飲食均衡，可選擇多吃調補肝腎的食物，如羊肉、雞肉、韭菜、枸杞子等。並且早點入睡，以免影響基礎代謝率。

西洋梨型（脾虛水泛型及脾腎陽虛型）
從外觀特徵來判斷，西洋梨型體型者多為皮下脂肪型，其上半身小、下半身大，且下半身肥胖位在大腿、臀部，稱之為「西洋梨型肥胖」。

生活型態
特別喜歡吃麵包、米飯、麵條等澱粉類食物，此類型者更受到情緒與內分泌影響生活作息，造成下半身尤其是臀部、大腿的皮下脂肪堆積。
人格特徵
敦厚踏實、謹慎、重承諾、冷靜沉著，善於與人和睦相處。
易罹疾病
脂肪增生在皮下部位，對健康的影響較不如蘋果型來得嚴重，但是對外觀的影響較大，挑衣服時尤其是褲子特別不好買！

呈現體質與好發年齡
❶ 脾虛水泛型：好發於25~45 歲之間，平時飲食冰冷、喜愛冷飲冰品，長時間下來造成肚臍以下溫度過低，腸胃蠕動速度過慢、月經不規則或容易痛經。
改善方法→ 少喝冷飲及寒性食物，盡量以溫熱飲食為主。並且少吃澱粉及含糖食物，可多食用健胃消食的飲食，如淮山、砂仁、麥芽等，並適量運動。
❷ 脾腎陽虛型：以30 歲以上的女性居多，也有部分為年輕女性學生、正面臨考試壓力的族群，因平時常久坐不運動，腸胃蠕動緩慢、水分代謝也不佳，容易下肢浮腫。
改善方法→ 透過多運動拉高基礎代謝率，平時可多食用薑茶或老薑烹煮的食物，久坐一段時間後，應適當伸展下肢以促進靜脈回流，避免水分滯留下半身。

更多內容都在《減重處方箋：瘦不了，原來是免疫系統出問題！》