愛生活．365

在寂靜無聲的午夜，一陣恐懼猛然襲來，佔據了我的心。我頓時陷入焦慮，不知所措，龐大的壓力就快將我淹沒。黑夜吞噬了我最後一絲理智，面對這些無以名狀的恐慌，我已無能為力。我看不見它們真正的樣貌，不知道它們來自何方，腦海中不停上演各種最糟糕的畫面，我擔心得無法思考對策，害怕到無力抵抗，直到天光漸白，我才稍微鬆了一口氣。

【文／孫正欣；圖片&出處／用塔羅寫日記：關於生活的78種覺察】

寶劍九
瀕臨崩潰的精神壓力，焦慮破表夜不成眠
牌義關鍵字：逃避現實、無能為力、焦慮恐懼、噩夢難眠

寶劍九是一張噩夢牌。每個人多少有過失眠的經驗，翻來覆去就是睡不著，腦袋裡各種想法紛湧，即使短暫入睡也會做些奇奇怪怪的夢，最後徹夜未眠。白天的煩惱到了夜裡，往往就被恐懼豢養成可怕的怪獸。醒來之後仔細想想昨夜的恐懼，似乎變得微不足道，也不再那麼害怕了！「看不見的最可怕！」不知你有沒有看恐怖片的經驗呢？驚嚇指數最高的時刻，往往是鬼魂尚未現身之前，也許只是一陣強風刮得門窗嘎嘎作響，或者一陣犬吠狼嗥，小鳥飛過⋯⋯都可以讓人嚇出一身冷汗。

這種「自己嚇自己」的時刻，透過每個人無限的想像力，都會讓恐懼放大加倍，甚至比你實際害怕的東西更嚇人。寶劍九描述的就是這種情景。牌面上的寶劍並沒有實際刺傷這名主角，讓他失眠的不是任何具象的事物，而是他的想法，他對現實的解讀。當我們像這名男子一樣害怕得矇住眼睛，不願與恐懼面對面，此時我們就有可能因為錯誤的理解，把擔心害怕無限放大，最後壓垮自己。寶劍牌組帶來的智慧啟示，來自於我們對傷害的解讀。到寶劍數字九，面對事件的錯誤理解足以讓一個人精神崩潰，輾轉難眠。沒有誰真的傷害了他，而是想法造就了這樣的困境。

我有個朋友擁有非常聰明的腦袋，他充滿創意，總可以想出許多新奇點子，不過他也有過度思慮的困擾。通常一件事還沒有結果，他腦海裡已經浮現各種可能性，並且在心裡推演每種情境該如何因應。長久以來，他沒有辦法好好睡覺，甚至有精神衰弱的傾向。當他抽到寶劍九，我知道這些源源不絕的想法，已衍生過多不必要的憂慮，也對他的精神造成了極大的壓力。擔心的可能永遠都不會發生，那還需要煩惱那些最壞的情況嗎？朋友苦笑回應：「是啦！那些讓我焦慮的事情大多沒想像嚴重。」那麼，提早煩惱又可以防止事情發生嗎？還是隨遇而安，發生了再應變，也不至於太糟糕吧？改變習慣並非簡單的事，意識到問題，就試著去探索自己到底害怕的是什麼？是那個最壞的情況嗎？還是失去控制的不安全感？當你勇敢看見恐懼的真面目，也許就能拋開多餘的思慮，讓腦袋好好休息。

寶劍九的日常覺察
1.我是否過度思慮，將自己陷入頭腦建構的窠臼當中，而忽略面對現實的重要性？
2.讓我感到害怕的是真實發生的事物嗎？或者只是頭腦編造的幻象？
3.有什麼人事物對我造成實際上的傷害嗎？或者是我的想法讓自己感到受害？

寶劍九的正念心法
1.正視夢境的徵兆，傾聽內在的恐懼，潛意識的訊息正浮出水面，等待我好好審視面對。
2.與其被恐懼壓垮，被焦慮沖昏頭，我更傾向去正面對決，看清世事的真相。
3.走出戶外，時常接近自然，試著光腳踩在土地上，可以幫助我和現實建立連結。

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本書針對78張牌有釋義、日常覺察、正念心法、塔羅日記，清清楚楚的分享了作者如何使用塔羅的經驗與心得。

閱讀者也可以透過每日抽一張塔羅牌，對應本書每張牌的「日常覺察」和「正念心法」，接收圖像帶來的訊息提醒，經由內省、反思、覺察與判斷，淬煉出每個人對生命獨一無二的理解，用不同以往的角度，重新審視生活中大大小小的事件，讓每一天都過得意義非凡。