愛生活．365

「個人日記是最實用與最有利的自我發展工具。日記幫助人們度過生命中最艱困的時期。它可以成為你的心靈導師、生活教練與知己，幫助你面對人生中可能面臨的任何挑戰。」－－《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》．亞當傑克遜。

書寫是一個非常有療癒力的創作過程。你可能並不覺得寫日誌是什麼有創造力的過程，因為你的日誌可能都是在記流水帳。在這裡，寫日誌的意思不是記流水帳而已，而是寫下你內在最真實的感覺與情緒。這也是你抒發與釐清自己感覺的一個方法。有時候，在事情發生的當下，你只覺察到一種情緒。當你靜靜的書寫，你會發現內在有更多更深的情緒。

【新書發表+靜心冥想會】不作自己的人，才是最自私的人－來自高我的療癒訊息

【文／不作自己的人，才是最自私的人：來自高我的療癒訊息；圖／麥浩斯資料庫】

寫日誌也是一種提高覺知力的方法。在許多的日子裡，我們可能都是渾渾噩噩地從一個行程趕到下一個行程。當你把發生的事記錄下來時，你可以看到它的來龍去脈，提高對於日常生活的覺察力。歷史上許多成功人士都有寫日記的習慣。在一天結束時書寫，你甚至可以看到宇宙給你的任何徵兆與訊息。

因此，這裡有一個禮物要送給本書的讀者們，那就是高我傳遞下來的靈性成長日誌格式。

大約兩年前的某一個早晨，我睡醒之後記下了這個日誌格式。當我寫完時，我意識到這是高我給我的一種日記型態，來幫助我繼續成長。它主要有六個欄位，第七個欄位（今日感動和感觸）是我自己加上的，你可以用也可以不用。
主要的六個欄位是：夢境、感恩事項、同步事件、祈禱內容、是否有評判以及靈感或待辦事項。

1、夢境
我們其實常在睡覺的時候星光體出遊到一些靈性學校學習或服務。我們也常在夢中獲得一些靈感，但是因為我們沒有記錄夢境的習慣，常常在醒來之後就忘記了。如果你想記得你的夢，就要在床旁邊放一本本子（可以是此日誌）與筆，一睡醒就要馬上把夢寫下來，不能先去刷牙洗臉，如果先去做別的事情就很容易把夢忘記。
我很早就開始記錄我的夢，因為當我一開始靈修之後沒有多久，我的夢就變得非常的多和有趣。我甚至曾經在夢中看到前世。在過了二○一二年十二月二十一號之後，也常在夢中出現平行宇宙的實相。
夢可以反映我們的潛意識，也可以反映我們靈魂的一些行程與歷程。請重視你的夢並開始記錄它。

2、感恩事項
感恩是你可以抱持的一個最重要的人生態度。當你為小小的事表達感恩時，宇宙會給你更多值得你感恩的事物。當我們感恩，我們就是在順流，我們就是在接受的能量中，而不是在抗拒的能量中。所以，在這個欄位中，請你記錄下十項你今天感恩的事情。它可以是任何的小事，例如喝到一杯很好喝的咖啡，或是看到一個嬰兒向你微笑。

3、同步事件
整個宇宙一直都在和我們說話，問題是，我們有在聽嗎？
共時性是非文字的宇宙語言，它是進入新的振動頻率的表徵，不論是頻繁地看到11：11、222、444等重複的數字，或是一些看似巧合，卻是宇宙精心安排讓你在對的地方對的時間碰到該碰到的人的事件，都屬於共時性的範疇。簡單地說，同步事件是宇宙傳來的簡訊。在這個欄位裡，你會記下每日發生的同步性事件。這也是在訓練你把覺知放在所謂的巧合上面。事實上，巧合並不存在。每一個巧合都是你的高我精心設計、安排給肉身的體驗。

4、祈禱內容
同樣的，這個欄位也是提醒你要每天祈禱或祝福。
祈禱與宗教無關。祈禱的本質就是與源頭對話，告訴它你在哪裡需要協助。祈禱的重點只有二字：「真實」。如實如是的告訴源頭你需要什麼樣的幫助，為什麼你需要這個幫助，然後讓源頭決定要怎麼幫助你。
我在印度翻譯時曾經聽過一個故事，那就是一個外科醫生在幫病人開刀時向他的神祈禱，因為病人快不行了。他向神說了許多的該救救這位年輕病人的理由，包括病人家裡上有老下有小，病人是傑出的年輕人...但是神都沒有回應。最後，他很無助的祈求，並說出他真正祈禱的原因：「神，我不要我開刀的完美紀錄裡面出現失敗的紀錄！」這時，神才回應他的祈禱。

5、今日評判
寫這個欄位的目的是提高你自己的覺知力。因為，你評判他人的地方，就是你評判自己的地方。如果用下面的例子來說明，記錄者在捷運上看到一位中年女士穿著清涼的衣服而生出批判心。那代表她可能在心中對於女性的角色有一些價值評判，對於女性的身體有一些價值評判，對於美或老的意義有評判。這一切都是為了看到自己，看到在哪些層面自己還有很多「應該」，沒有完全接受自己。

6、今日靈感與待辦事項
當我們開始規律性的靜心，我們就會開始接受一些靈感。這些靈感常常是關於我們在生活中應該做些什麼。不要因為它是小小的靈感（例如去哪一家店買一個什麼東西）而不記錄或不去做。高我給我們生活上的指引時，不會一次把所有的步驟、整個尋寶圖都一下傳遞下來，我們往往只是一次下載一小步而已。當我們去完成這一小步時，我們才會接到下一步的指引。
我們可以把靈感都記錄在這個欄位裡，在週末時去檢查一下是否這週的靈感都已經完成。

7、今日感動和感觸
這一欄是我自己加的，因為我覺得還是要有一個地方寫下當日的心情。尤其是我們現在正在進入新／心時代，心輪會漸漸的打開，生活中常會有一些事情引發我們的感動與感觸。
去觀察自己的心情與感覺是重要的，這也是愛自己的一個方式。

【新書發表+靜心冥想會】不作自己的人，才是最自私的人－來自高我的療癒訊息

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您是否常遭遇這樣的困境:覺得自己是夾心餅乾，夾在立場不同的兩方中間，無論那是父與母、父母與伴侶、伴侶與孩子、老闆與員工……而無論您怎麼作， 他們都不滿意？
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如果您的答案是肯定的，即使只是沾上一些邊，這本書值得您往下一看仔細。