Chapter 1 自我肯定力 - 看見值得被疼惜的自己
我們常常誤會了自我肯定，以為是對自己喊加油、只看優點，或不准自己軟弱。但真正的自我肯定力，不是要假裝沒有恐懼或陰影，而是即使在懷疑、害怕、不完美的時候，仍然看見自己存在的價值。這一章的四篇故事，會帶你走過自我肯定力最容易被動搖的地方： 當別人閃閃發光，你卻困在嫉妒裡，看不見自己也有光。當愛靠近時，你卻想推開：不是你不值得，而是內在的配得感，仍需要一點時間更新。當機會出現，你卻在自我懷疑的害怕裡打轉：別忘了，你的勇氣藏在過去的行動裡。當你看見自己身上最不想要的影子，就急著否認或自責：但是，能帶著陰影前進的你，才是最完整的。不管你現在翻到哪一篇，都不必一次解決所有困惑。你不需要立刻相信自己有價值，只要在想否定自己的時候，稍微停一下，不要那麼快推開自己。很多時候，肯定就是在這樣的一個停頓裡，慢慢長出來的。
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📖《人生好難，怎麼笑著走下去？16則諮商室裡的復原練習，讓心理師陪你走到「我可以」》📖
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被人生壓彎沒關係，
能再回彈的那一刻， 才是力量
明明已經很努力了，卻總覺得自己不夠好；在職場維持冷靜堅強，心裡其實又累又煩；下班後知道該放下，腦袋卻不聽使喚地重播那些錯；想改變生活，卻怎麼樣都提不起勁……
作者朱芯儀──台灣第一位重度視障諮商心理師，在15年的晤談中，陪伴過許多這樣的心。我們都以為要堅強、要勇敢、要撐下去，才能渡過這些難關，但其實，真正困住人的，往往是心裡的四項核心能力在某個地方卡住而僵硬了。
當自我肯定力不足，我們失去安穩；當情緒涵容力不夠，就會壓抑與被情緒淹沒；當思維轉化力太窄，腦袋很忙卻愈想愈亂；當行動控制力失衡，則在停滯中陷入內耗。
要走出這些困境，需要的不是更用力，而是鬆綁自己，讓心恢復彈性與柔軟的回彈力，這才是真正的心理韌性。
從15歲罹患腦瘤、17歲中途失明，一路到成為心理師，就像作者每天握著的白手杖，看似筆直，其實由彈簧繩串起；能折、能收、也能重新站直。那份柔軟與彈性，就是這本書想帶給每個人的心理韌性。
✦ 16篇晤談室故事
本書融合作者多年諮商經歷中看到的真實人性與情感，化為16篇晤談室中深刻的故事。
這些故事裡，涵蓋了我們最熟悉的生活場景：有人經歷離別與喪失，有人在工作與生活之間拉扯得像拔河，有人卡在一段怎麼努力都無法被看見的關係裡，也有人在考試、轉職、退休的節點上默默承受著沒說出口的重擔。那些看似不同的片段，交織成每個人在生活裡可能遇見的真實風景。
透過這些故事，你會看到每個人如何在諮商的陪伴中，一點一點鬆動，慢慢找到新的位置。
✦ 心理學解析與實用練習
每篇故事後，都附上清晰易懂的心理學解析與日常練習，就像心理師坐在你身邊，一步步引導，陪你長出真正屬於你的心理韌性。
✦ 職人實際分享
每章末更特別精選Podcast《朱芯儀說心理話》的職人訪談，讓你在疲累的時候，只要戴上耳機，就能聽見那些看似穩定的人，如何在一次次跌撞裡找到站起來的位置。
這不是要你變得樂觀的心靈雞湯，而是一本陪你從現實的「難」裡找到能走下去的方法，與你一步步向前的心理實踐書。
是的，即使人生不容易，我們也能把「我好難」活成「我可以」，然後，繼續笑著走下去。
【暖心推薦】（依姓氏筆畫排序）
●心理界
澳門大學教育學院教授 金樹人
臨床心理師、作家 洪培芸
看見心理諮商所所長 詹宗儀
諮商心理師、人際溝通講師 瑪那熊
作家、Podcaster 劉軒
身心靈成長教練 賴佩霞
人生設計心理諮商所共同創辦人 盧美妏
●企業界
九宮學理研究推廣協會會長 匡志忠
黑暗對話社會企業董事長 扈文傑
PwC資誠聯合會計師事務所人資長 曾博昇
道德重整協會及台南市家庭EQ協會創會理事長 劉仁州
財團法人中衛發展中心董事長 謝明達
作者介紹
作者簡介：朱芯儀
17歲時因腦瘤手術導致重度視障、右耳全聾與右側肢體不協調，她曾在黑暗裡想放棄自己，有人拉她一把，有時是她拉自己一把，慢慢學習帶著不完美前行，並將生命的傷口化為助人的力量。師大心理研究所畢業後，成為第一位考取海峽兩岸證照的重度視障諮商心理師，並獲選第56屆十大傑出青年。
長年陪伴企業與大眾面對壓力與挫敗，透過著作、粉專與YouTube等多元媒介，將心理韌性帶入真實生活，其中Podcast節目《朱芯儀說心理話》累積超過一百萬次下載，陪伴無數的聽眾把「我好難」活成「我可以」的勇氣。
現為「彈芯心理韌性教育與推廣平台」負責人、「看見心理諮商所」與「資誠聯合會計師事務所」合作心理師、黑暗對話社會企業DEI大使，著有《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對》。
更多內容與心理陪伴，搜尋：
FB、YT、網站／朱芯儀 視障心理師
https://portaly.cc/juliavc
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