我的睡眠沒什麼特別的問題。心中如此斷定的你，是否碰過以下的狀況？早上總是莫名焦躁，白天就打起瞌睡，老是提不起勁，工作效率怎麼也無法提升。每天忙進忙出，明明想好好工作，不知為何總是力不從心。想徹底改變現在的生活模式卻又不太可能，只好兩手一攤，隨波逐流了。這個法則就是你每天必做、最切身的活動─睡眠。最大限度地活用這個生理現象，這便是最簡單、最具效果的「賦活」法則。【出處／改變人生的睡眠法則；文、圖／菅原洋平】
能夠引發活力熱忱的情境是，百分之五十是經驗，百分之五十是未知的冒險。
①與長年往來的業務對象一起討論例行的業務內容
②與長年往來的業務對象一起討論全新的業務內容
③與初次接觸的業務對象一起討論全新的業務內容
哪一個情況最能激起你的衝勁呢？
在這三種情境設定當中，若要說最能引發衝勁的情況，答案會是2
有百之五分已知十是狀況的， 百分其餘五十之未知則是領域的，像這樣的情況是最能引發活力的。
一起做菜，將發現孩子的五感潛力
情感交流間，牽起你與孩子的親密關係！和孩子一起引發生活活力
只要藉著品質良好的睡眠來整理腦內記憶，就能在任何狀況中湧出衝勁活力。
打造良好睡眠品質的真正關鍵，並非在夜晚而是在白天的活動。
活用三個生物節律的「睡眠法則」
早晨五分鐘─光的法則：起床四小時內見光
中午五分鐘─負債的法則：起床六小時後閉目養神
傍晚五分鐘─體溫的法則：起床十一小時後重整姿
睡不好嗎??好書推薦..日本職業治療師告訴你
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大白天感到倦怠、總是提不起衝勁、有時還會莫名焦躁…？
探究根源都與「睡眠」有關！利用科學實證的法則，
了解身體發出的警訊，有效提昇睡眠品質，
讓你每天精神氣爽、邁向成功之路！
●經過醫療現場實證、在日常生活就能做到的早中晚3個習慣！
●本書用簡單易懂的方式說明人類的腦與身體的機制，讓讀者不禁躍躍欲試書中的方法
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