眼睛的睫狀肌可藉著改變水晶體厚度調節遠近焦距。過了40 歲之後，有95％的人開始飽受老花眼所苦，便是由於水晶體老化變硬，減弱了調節遠近距離的功能，而能夠調節焦距的睫狀肌也跟著衰退所致。看不清近物，或者拿遠一點才能看清物品的習慣，都會讓自己顯老。讓我們一起鍛鍊睫狀肌，防止老花眼！【出處:神奇美顏操！：每天10分鐘，就能緊緻臉龐，擁有完美小臉！；作者/ Okyanmama】
眼睛凝視伸遠、移近的食指。
動用到的肌肉：睫狀肌
回春效果極佳！可延緩老花眼的眼部遠近訓練法！
有效的實行訣竅
◆ 聚焦在指尖，將手臂伸到最長距離，眼睛凝視指尖。
◆ 手指移近後變得看不清也無所謂，將手指移到距離臉部15 ～ 20 公分處。
1.右臂微彎，將手指豎立在臉部前方。
2. 右臂伸直，眼睛盯著指尖。這時可凝視食指的指甲。
3. 眼睛繼續凝視指尖，將食指移往臉部。移近後變得看不清也無所謂，將手指移到距離臉部15～20公分處。步驟2～3重複3次。
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Posted by 您的健康，原水把關 on 2015年8月4日
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作者/ Okyanmama
文／長庚紀念醫院營養治療科團隊
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Posted by 愛生活手記．hi! my dear life on 2015年10月5日
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