春天養生防感冒，紅糖薑茶很管用 @ 愛生活．365

俗話說「春天後母面」果然沒錯，入春以來，天氣不穩定，很多人感冒了。

中醫講究依時令養生，春天應該怎麼保養身體？吃什麼最好？讓中醫師提供專業建議！

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【文／Fooding台灣好食材編輯；攝影／王正毅】

春天來了，天氣忽冷忽熱，溫差大、濕氣重，不僅流感大流行，也容易引發過敏及氣喘，中醫師康鍾禧建議，以紅糖、生薑、紅茶煮成茶飲，每天喝1-2次，可去寒暖身、防治感冒，此外，初春時節不妨多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子等食材，符合春季「藏熱量」的養生原則。

●暖暖身，減低呼吸疾病
衛福部苗栗醫院中醫科主任康鍾禧指出，中醫講究依時令養生，不同季節有不同秘訣，以春天來說，立春後陽氣昇發、氣候多變，應從禦寒防風、運動、飲食及精神調養等方面保養身體。他指出，冬天時，人體新陳代謝變慢、抵抗力下降，容易生病、折損陽氣，因此春天別急著穿單薄的衣物，稍受風寒可能引發宿疾，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病接踵而來，只要適當保暖，便可減低罹患呼吸系統疾病的機率。

●鹽水漱口，清除口腔病毒
康主任建議，每天早晚、餐後用濃鹽水漱口，清除口腔病毒，流感流行期間，用鹽水仰頭漱口，充分沖洗咽部，效果更好；平時可按壓拇指與食指掌骨間凹陷處的「合谷穴」，有解熱、鎮痛、預防感冒、通經活絡、調節免疫力的功效，每次1分鐘、每天4～5次，但不建議孕婦按壓，以免子宮收縮、造成早產。

●羊肉、核桃、栗子「藏熱量」
此外，感冒常有頭痛、鼻塞、流鼻涕、關節酸痛、畏寒及發熱等症狀，可用紅糖、生薑、紅茶煮成茶飲，每天喝1~2次，不僅暖身去寒，還可防治感冒。康主任表示，春季養生飲食以「藏熱量」為原則，不妨多吃羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子等食材，清淡可口為宜，避免油膩、生冷、酸澀、粘硬及大辛大熱的食物，預防助熱生火。

●多曬太陽，有助調養情緒
康主任說，運動也是春季養生的重要環節，多參與室外活動，如散步、跑步、登山、打拳、打球、跳繩等，讓身體稍受寒冷刺激，使心臟跳動加快、呼吸加深，加強新陳代謝、改善血液循環，提高心肺功能，同時多曬太陽，有助於調養情緒。