媽媽們辛苦了!
從懷孕開始到Baby出生,身體與心理都在經歷著強烈的改變與反應。
試試在不舒服時使用一些自製精油,用芳香療法的方式允許自己短暫休息,
在安全、不會傷害寶寶的前提下,你會發現芳療有意想不到的放鬆效果!
【出處_母嬰芳療:給媽咪和寶寶的精油照護全書──以安全且天然的配方,伴您走過懷孕、生產及孩童照護的療癒之旅】
症狀1: 焦慮
現今忙碌的生活方式,讓許多女性在整個孕期間皆倍感壓力和焦慮──不論是第一胎或者是最後一胎──這都是完全正常的。騰出時間讓自己小憩一會兒非常重要,妳可以嘗試冥想、瑜伽或在自然環境中快走,以幫助釋放壓力和焦慮。有助減輕各種生活壓力的精油包含真正薰衣草、洋甘菊、檸檬、甜橙、葡萄柚、芫荽、佛手柑、香草、檀香、依蘭依蘭、雪松和橙花。
無憂開心滾珠瓶
製作10mL / 外用 / 具光敏性
1滴葡萄柚精油
1滴羅馬洋甘菊精油
1滴甜橙精油
分餾椰子油
1 . 將葡萄柚、羅馬洋甘菊和甜橙精油滴入容量10mL 的玻璃滾珠瓶中。
2 . 加入夠裝滿滾珠瓶的分餾椰子油,關上滾珠頭和蓋子,輕輕搖晃混合。別忘了為成品貼上標籤。
3 . 將配方滾在頸後、胸口和手腕,任何感到焦慮或壓力的時刻皆可使用。
|替代成分|
若妳手邊沒有洋甘菊精油,可改以真正薰衣草精油製作這個配方。
抗焦慮擴香複方
製作15mL / 外用 / 聞香 / 具光敏性
5 mL 佛手柑精油 3 .75 mL 真正薰衣草精油
3 .75 mL 葡萄柚精油 2 .5 mL 芫荽精油
1 . 將所有精油加入一個空的精油瓶(或任何有滴頭的深色玻璃瓶)中,輕輕搖晃至混合均勻。
2 . 取10滴複方滴入擴香器,每次使用以10到15分鐘為單位(運作10到15分鐘,關閉30分鐘),
讓氣味在整個空間中擴散,以避免接觸過量精油。
|操作提示|
這瓶複方精油也可用於按摩油或妳喜歡的無香乳液中,只要取8 到9 滴與30mL 的基底油或乳液混合均勻即可。注意佛手柑和葡萄柚精油皆具有光敏性,塗抹此配方於皮膚時一定要稀釋,會暴露在陽光下時須格外小心。
抗焦慮空間噴霧
製作180mL / 聞香
25滴佛手柑精油 30mL 40% 伏特加
20滴真正薰衣草精油 150 mL 過濾水
15滴橙花精油
1 . 將所有成分加入噴瓶中並搖晃使之混合。
2 . 噴灑於空間中或枕頭和家具上。
症狀2: 憂鬱
任何人都可能在孕期間或生產後經歷憂鬱,重要的是時時注意妳的情緒狀態,並且將心中感受與他人分享。精油在提振情緒、減輕壓力和憤怒,甚至是鬆開緊繃的身體等效果上都已留下許多紀錄。可以用於處理憂鬱的精油有真正薰衣草、洋甘菊、橙花、檀香、依蘭依蘭、葡萄柚、甜橙、佛手柑、乳香、天竺葵和甜馬鬱蘭。
抗憂鬱擴香複方 #1
製作約15mL / 聞香 / 具光敏性
6 .25 mL 葡萄柚精油
6 .25 mL 甜橙精油
25滴橙花精油
25滴依蘭依蘭精油
1 . 將所有精油加入一個空的精油瓶(或任何有滴頭的深色玻璃瓶)中並輕晃瓶子使其混合均勻。
2 . 取10滴複方滴入擴香器,每次使用以10到15分鐘為單位(運作10到15分鐘,關閉30分鐘),讓氣味在整個空間中擴散,以避免接觸過量精油。
|操作提示|
這瓶複方精油可以加進妳喜歡的乳液裡或以椰子油稀釋,用於按摩胸口和身體。由於配方十分強烈,外用前別忘了先稀釋,且葡萄柚精油具有光敏性,陽光下須小心使用。
抗憂鬱擴香複方#2
製作15mL / 聞香
5 mL 甜馬鬱蘭精油
3 .75 mL 真正薰衣草精油
3 .75 mL 甌柑精油
2 .5 mL 乳香精油
1 . 將所有精油加入一個空的精油瓶(或任何有滴頭的深色玻璃瓶)中並輕晃瓶子使其混合均勻。
2 . 取10滴複方滴入擴香器,每次使用以10到15分鐘為單位(運作10到15分鐘,關閉30分鐘),
讓氣味在整個空間中擴散,以避免接觸過量精油。
|替代成分|
若妳手邊沒有甌柑精油,任何其他的柑橘精油都能達到相似效果,我最愛用的是甜橙或佛手柑精油。
快樂媽咪嗅聞棒
製作1份 / 聞香
10滴佛手柑精油
10滴檸檬精油
8 滴芫荽精油
2 滴依蘭依蘭精油
1 . 混合所有精油於一個小玻璃碗中。
2 . 以鑷子將芳香嗅聞棒的替芯(棉芯)夾入玻璃碗,來回滾動直到它將所有精油複方全部吸收。
3 . 以鑷子將替芯移入嗅聞棒空管,蓋上管子並貼上配方標籤。
4 . 任何在困境中渴望獲得支持或快樂的時刻,妳都可以取出嗅聞棒吸嗅。
症狀3 : 失眠
所有人都告訴懷孕媽媽在寶寶出生前要盡可能多睡些,但說得總是比做得容易。從難以應付的肚子尺寸到頻繁的小便次數,許多原因都會導致妳懷孕的夜晚無比清醒。精油能協助安定情緒並放鬆身
體,使妳獲得一夜好眠。助眠最棒的精油包含真正薰衣草、洋甘菊、甜馬鬱蘭、沼澤茶樹、甜橙、甌柑、雪松、苦橙葉、依蘭依蘭、佛手柑、芫荽、乳香、橘、岩蘭草和檀香。
一夜深眠滾珠瓶
製作10mL / 外用 / 聞香 / 具光敏性
1滴佛手柑精油 1滴甜橙精油
1滴真正薰衣草精油 分餾椰子油
1滴羅馬洋甘菊精油
1 . 將佛手柑、真正薰衣草、羅馬洋甘菊和甜橙精油滴入容量10mL 的玻璃滾珠瓶,再以分餾椰子油
填滿瓶身。關上滾珠頭和蓋子,輕輕搖晃混合,最後為配方貼上標籤。
2 . 在躺下睡覺前將配方滾塗於後頸、胸口、太陽穴和手腕。
甜美入夢擴香複方
製作15mL / 聞香
5 mL 真正薰衣草精油
5 mL 甜馬鬱蘭精油
2 .5 mL 大西洋雪松精油
2 .5 mL 羅馬洋甘菊精油
1 . 將所有精油加入一個空的精油瓶(或任何有滴頭的深色玻璃瓶)中並輕晃瓶子使其混合均勻。
2 . 取10滴複方滴入擴香器,每次使用以10到15分鐘為單位(運作10到15分鐘,關閉30分鐘),
讓氣味在整個空間中擴散,以避免接觸過量精油。
|操作提示|
可將這個複方以椰子油稀釋用於按摩身體,或加入妳喜歡的乳液中作為睡前保濕乳液配方。這份配方為純精油,外用於皮膚前別忘了先稀釋。
月光媽媽放鬆浴鹽
製作1份 / 外用 / 聞香
5 滴真正薰衣草精油 15mL 無香洗髮精或液態橄欖皂
3 滴甜橙精油 400 g 瀉鹽
2 滴橙花精油
1 . 先在一個小碗中,將洗髮精或液態皂與真正薰衣草、甜橙和橙花精油攪拌均勻。
2 . 以中碗盛裝瀉鹽,拌入混合精油的皂液。
3 . 為浴缸注入泡澡水的同時,倒入上述混合好的配方。
|替代成分|
妳也可以改用喜歡的基底油取代無香皂液,但在起身離開時要非常小心,因為油脂會使浴缸變得容
易滑倒。
更多完整內容都在母嬰芳療:給媽咪和寶寶的精油照護全書──以安全且天然的配方,伴您走過懷孕、生產及孩童照護的療癒之旅
★200種安全有效的芳療配方:解決從孕期、產程、產後到育兒期的常見健康問題,各式各樣不同的設計,滿足不同場地、時間的使用需求。
★深入探討30種家庭必備精油:了解各自的藥用特性、替代建議和注意事項。
★通用配方:引導讀者靈活運用偏愛的精油品牌,不需要拘泥於任何一家公司的專有配方。
留言列表