想要身形緊實、消水腫，不可不知的精油按摩！ @ 愛生活．365

想要雕塑體型，擁有窈窕動人的身材，選擇精油按摩是省力又有效的方法！因為精油的皮下熱身效果佳，可以燃燒、消耗熱能，對於局部的緊實尤能發揮良效，如果同時搭配運動，就能更持久地維持美好體態了。

【出處／做自己的芳療師：跟著Nico老師一次弄懂精油、基底油、純露，365個實用配方，111個瘦身、美肌、抒壓、健康、幼兒、居家、貓狗問題的日常對策全有解！（2017年暢銷改版）；作者／李淳廉 Nico；圖／陳家偉】

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怎麼擊退肥胖瘦一圈？
精油減肥在國外已行之多年，尤其在歐洲地區，不管是醫學或醫美的運用上，都有很高的評價及效果。

沐浴法
配方
搭配1
精油：薰衣草 3 ＋玫瑰天竺葵 3 ＋葡萄柚 1＋杜松莓 1

搭配2
精油：薰衣草3 ＋迷迭香3 ＋葡萄柚1 ＋杜松莓1

搭配3
精油：天竺葵3 ＋絲柏3 ＋葡萄柚1 ＋廣藿香1

作法
泡澡約10 ∼ 15 分鐘，來達到排汗、利尿、行血、促進新陳代謝之減肥效果。

按摩法
配方
搭配1
基底油：葡萄籽油 10cc
精油：絲柏 2 ＋玫瑰天竺葵 2 ＋葡萄柚 2＋杜松莓 1

搭配2
基底油：甜杏仁油10cc
精油：薰衣草2 ＋茴香2 ＋葡萄柚2 ＋黑胡椒1

搭配3
基底油：甜杏仁油10cc
精油：薰衣草2 ＋玫瑰天竺葵2 ＋葡萄柚2 ＋廣藿香1
作法
局部肌肉揉搓，達到減肥及雕塑效果。

哪些精油可以消除水腫、瘦小腹？
久坐辦公桌又少運動的人，常常會發生下半身肥胖的問題，其中水腫佔了主要的部分。水腫大多是由於血液循環不良、身體排水不易而導致肉鬆皮垮，連帶的體型也大了一號！精油中的活性分子極小，可深入到細胞，調節內分泌，提高身體的新陳代謝，改善循環系統，促使不必要的水分與廢棄物順利排出，水腫自然消散，達到瘦身的效果。

按摩
配方
搭配1
基底油：葡萄籽油（或甜杏仁油）10cc
精油：葡萄柚3 ＋天竺葵2 ＋絲柏2 ＋杜松莓1

搭配2
基底油：葡萄籽油10cc
精油：玫瑰天竺葵3 ＋絲柏3 ＋葡萄柚3＋杜松莓 1
作法
調和好按摩油，按摩水腫部位。腿部由下往上按摩，手部由手掌按摩至手臂。

消水腫推薦精油
杜松莓、天竺葵：淨化、排毒，促進新陳代謝
絲柏、葡萄柚、茴香、檸檬：消水腫，幫助身體的排水功能

瘦小腹按摩穴道
水分穴
位於肚臍上方一根手指的寬度處，按壓時可用食指用力的按壓，一次3 ∼ 5 秒，反覆10 ∼50 次。這個穴道同時也能解決女性在生理前期的水腫現象。用餐前後一小時避免按壓。
天樞穴
位在肚臍兩邊三隻手指的寬度處（約兩寸），它能促進腹部的新陳代謝，幫助排出腹部囤積廢物。

如何改善橘皮？
橘皮組織是皮下脂肪囤積，向上壓迫到真皮組織，影響真皮內的血液及淋巴循環，而產生表面上看起來有點不平的肉塊。這種情況除了靠收斂（絲柏、廣藿香）效果的精油，還要加上促進血液循環及利尿的精油，如：葡萄柚、杜松莓。

按摩
配方
搭配1
基底油：甜杏仁油7 ∼ 8cc
精油：天竺葵3 ＋杜松莓2 ＋廣藿香1

搭配2
基底油：葡萄籽油7 ∼ 8cc
精油：天竺葵3 ＋薰衣草（或葡萄柚）2＋絲柏1

搭配3
基底油：葡萄籽油7 ∼ 8cc
油：葡萄柚3 ＋迷迭香2 ＋絲柏1
作法
以上兩種組合可輪流使用。每晚洗完澡後按摩橘皮組織厚的部位，用力推摩直至吸收為止。