愛生活．365

很多女生被身體水腫所困擾，甚至會說：「我連喝水也會胖！」真的是這樣嗎？【出處:優雅瘦：LuLu’s獨創法式慢運動，燃脂×塑形×美肌不費力氣，從裡到外漂亮到底】本文由尖端提供】

水腫的形成原因，是身體的水分及鈉在代謝上產生異常，使得身體組織間的液體異常存留。有些水腫明顯到肉眼就看得出來。像是臉部、臀部、小腿是最容易水腫的部位，有時用手按壓會凹陷下去，久久無法回復正常。有水腫問題的人，總擔心喝水會胖而不敢喝水，這是不對的觀念，愈是擔心水腫問題愈要正常喝水。因為身體愈缺水，反而會把水分儲存起來，造成毒素無法排出，水腫的問題就會更嚴重。

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除此之外，還需再從加強運動量著手，透過運動來促進淋巴排毒，瘦身成效會更顯著。很多女生經常久坐、穿高跟鞋，活動力不足導致新陳代謝變差、下半身循環不良，也會引起水腫。若再加上長時間在室內吹冷氣，更會讓體內的汗排不出去，加遽水腫問題。所以務必要多做運動來改善。肌肉下方，腋下、膝窩、胯下這幾個部位，是身體主要的淋巴群部位，而法式慢運動會讓這些部位比較不容易水腫。接下來在本節將提供刺激淋巴的動作，幫助你加強排毒及體內水分代謝。

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次數:早或晚練習，左右各做一下為一回，每回停留5～6次呼吸。
節奏:慢-慢-慢。輔助器材無。
效果:排除全身性水腫、促進全身淋巴排毒功能。

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雙手叉腰，左右腳打開一大步，雙腳膝蓋保持伸直，骨盆維持在中線位置不歪斜，吸氣預備。

吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。

吸氣，雙手往上延伸，手心相對，胸口朝上，眼睛看天花板，保持呼吸。

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 (本文由尖端提供)