愛生活．365

早餐吃白饅頭、白吐司、燒餅，看起來份量少少的，應該對身體沒什麼負擔，不容易發胖吧？

真的是這樣嗎？小心！你看到的並不一定是真相！

山東饅頭在體積上較大，獨享一顆就相當等同1.5碗飯！驚人吧！

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【報名費用100元，全額捐贈財團法人癌症關懷基金會】

【資料來源／ 做自己的營養師 最新版食物代換圖鑑 ；圖／麥浩斯資料庫】

「個人日記是最實用與最有利的自我發展工具。日記幫助人們度過生命中最艱困的時期。它可以成為你的心靈導師、生活教練與知己，幫助你面對人生中可能面臨的任何挑戰。」－－《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》．亞當傑克遜。

書寫是一個非常有療癒力的創作過程。你可能並不覺得寫日誌是什麼有創造力的過程，因為你的日誌可能都是在記流水帳。在這裡，寫日誌的意思不是記流水帳而已，而是寫下你內在最真實的感覺與情緒。這也是你抒發與釐清自己感覺的一個方法。有時候，在事情發生的當下，你只覺察到一種情緒。當你靜靜的書寫，你會發現內在有更多更深的情緒。

【新書發表+靜心冥想會】不作自己的人，才是最自私的人－來自高我的療癒訊息

【文／不作自己的人，才是最自私的人：來自高我的療癒訊息；圖／麥浩斯資料庫】

睡不著怎麼辦？小米中含豐富的色胺酸，是很好的助眠食材！

電鍋煮小米粥，簡單又方便，煮原味小米粥營養好吃，但還有哪些小米粥做法、美味變化呢？

延伸閱讀： 難以入眠、淺眠、多夢、夢遊、很難起床 ，原來都屬「睡眠障礙」？

【文／好吃編輯部；攝影／璞真奕睿影像公司、陳家偉；出處／餐桌上的五穀雜糧百科：從產地、料理到營養，關心身體與土地的全食材事典】

是不是常常看到酸辣鹹香的東南亞料理食譜食指大動，卻苦於不知道香料何處買而作罷？

其實在台灣，為了滿足移工與新住民們的消費需求，填補鄉愁，那些故鄉的滋味—東南亞的香料開始出現在不同的蔬菜攤與雜貨店，而且種類越來越豐富。

跟著達人胖胖樹一起！前往全台東南亞香料的秘密基地！

【文、圖／胖胖樹；出處／  好吃32：香料學－台灣、東南亞、印度、中東香料裡的迷人事  、舌尖上的東協─東南亞美食與蔬果植物誌：既熟悉又陌生，那些悄然融入台灣土地的南洋植物與料理】

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