愛生活．365

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根據一項針對台灣女性經痛狀況的調查，女性﹁每次經期來都會痛的有23%，經常痛占30%，偶爾才痛占40%，完全沒有此困擾的女性比例只有7%，可見經痛是女性相當普遍的經驗。【出處:變身超吸睛自然系美女；作者/張文馨；原水提供】

痛不是靠忍耐、喝熱巧克力、黑糖飲能舒緩！止痛藥也不是萬靈丹！

攝影∕王正毅

台灣女性面臨經痛時，多半不會選擇就醫找出原因積極治療，而是喜好自行透過飲食或休息方式來舒緩疼痛。最常見的方法是喝熱飲，例如：黑糖飲、桂圓茶、熱巧克力等；其次是忍耐、熱敷休息，什麼事情都不做；再不然就是吃止痛藥、吃甜點等。

其中喝熱飲或熱敷藉由熱效應，多少能夠改善子宮的血液循環而緩解經痛；而甜食甜飲則會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，暫時忘卻經痛的苦楚，但巧克力也含有咖啡因不宜多吃，此外，經期吃甜食過量還是會胖，所以要節制；至於經痛時吃了止痛藥雖或多或少可暫時緩解疼痛，但止痛藥並不是萬靈丹，要當心經痛背後所隱藏的婦科問題，例如子宮內膜異位症(如：巧克力囊腫、子宮腺肌症)、子宮肌瘤等。﹁經痛﹂沒妳想的這麼簡單，千萬不要輕忽！

身為現代女性，不管妳幾歲，都想讓自己無時無刻都美美、瘦瘦的。然而想要擁有好膚質、好身材，妳別無選擇，唯有體質健康，才能持久瘦、永恆美。婦科一旦沒有照顧好，除了子宮卵巢疾病所帶來的困擾之外，還會有長斑、冒痘、老化等面子問題，唯有由內而外的保養，才能成為裡外兼顧的自然系美女。本篇就教大家「經前─經期─經後」的私房婦科養生密技!【出處:變身超吸睛自然系美女；作者/張文馨；原水提供】

經前：與姊妹淘相聚、按摩、美食來舒壓

情緒壓力會深深地影響卵巢子宮的健康，尤其在經前7至10天更是女生情緒最容易起伏的不穩定時期，這時候「減壓」顯得格外重要，這段期間屬於女生的「經前風暴期」，我的減壓方式是和姊妹淘談心、逛街和看電影，享受精油按摩和洗頭的放鬆感，還有來頓美食饗宴犒賞自己。

經來（一）：3分鐘「吹風機暖宮法」──不讓子宮變冷宮